肩こりは温めて解消できます！温める効果や方法を解説。

こんにちは、ひぐっさんです！

 

肩こりは温めて解消できるんでしょうか？

今回はこんな悩みを解決していきます！

 

ここを解説していきます！

 

結論温めることは、

肩こりの有効な解消方法です！

 

その温め方にもポイントや注意点があります。

 

肩こりの原因から温めの効果、

温め方などを網羅的に解説していきます！

 

それではみていきましょう！

 

肩こりは温めで解消できます！

肩こり解消について調べると、

温めるのが効果的だと出てくると思います！

 

冒頭でも言いましたが、

結論温めるのはかなり効果的です！

 

これは論文でも発表されているので、

信憑性はあります。

 

ではどうして温めると肩こりの解消になるのか？

 

肩こりの原因を踏まえて、

まずはここを解説していきますね！

 

肩こりの原因とは？

ちょっと簡単に肩こりの原因について解説しておきます！

 

肩こりには大きく分けて2種類あります。

 

ほとんどの人の肩こりは後者の、

原因がない肩こりです！

 

原因となる病気はないですが、

以下のような問題点が積み重なって肩こりになります！

 

これらは肩こりの代表的な原因ですね！

 

上記のような生活習慣が続くと

首や肩の筋肉がどんどん固まってきます！

 

筋肉が固まると血流が悪くなり、

筋肉への血液の量も減ります。

 

血液が減ると筋肉が酸欠状態になります！

この酸欠状態は痛みを発生させます。

 

痛みを感じると筋肉がまた硬くなり、

負のサイクルが完成してしまします。

 

これが肩こりに原因です！

 

もっと詳しく知りたい方は、

>>肩こりの原因について

こちらを参考にしてください！

 

ではそれを解消するために、

温めることが有効とされています！

 

では温めにはどんな作用があるのか？

ここを解説していきます。

 

温めるとどんな効果があるのか？

では先ほどは肩こりの原因について解説しました。

 

その肩こりの解消には、

温めることが良いと言っています！

 

では温めることは人の体に、

どんな効果をもたらすのか？

 

ここを解説していきます。

 

温めた時の効果は以下のようなものがあります。

上記のような作用があります！

これは論文で発表されているデータです。

 

思い出しましょう。

 

肩こりの原因は、

血流の悪さと筋肉の硬さでしたよね！

 

温めは肩こり解消にとてもマッチしています。

 

肩こりの問題点を全て解決できるので、

温めることが有効であることがこれで証明されました。

 

では実際にどんな方法で温めれば良いのか。

次にここを解説していきますね！

 

温め方について

温めることが肩こりに効果的と言いました。

 

しかし温め方次第では効果が出なかったり、

また火傷をしたりと注意点があります！

 

 

これ以上でも以下でもいけません。

 

温度が40度以下では効果が期待できないし、

40度以上では低温火傷してしまいます！

 

ではその温度調節をどうすべきか。

解説していきます！

 

ホットパック

蒸しタオルなどで温めることも、

もちろん可能です！

 

しかし先ほども言ったように、

温度調整が何よりのポイントになります！

 

温める方法は、

温めるためのグッズを使うのが一番確実です！

 

 

こういった商品は危険温度まで

上がらないように設計しているので安心です！

 

ちなみにこの商品は45度まで上昇するので、

ちょうど良いくらいだと思います！ 

 

冷やして使う方法にも適応しているの、

どこか腫れたときのアイシングにも代用可能です！

 

確実にかつ安心に治療するなら、

一つ持ってても良いかなと思います！

 

もう少しクールなデザインもあるので、

いろいろ探してみてください！

うたせ湯

肩こり解消と温めることに関することで、

一つ面白い論文を見つけました！

 

うたせ湯が肩こり解消にかなり良いと良いというデータがありました！

 

ホットパックで治療する人と、

うたせ湯で治療する人を比較する研究がありました。

 

こんな結果でした！

 

血流量の増加は肩こり解消にかなり良いです。

 

温めるだけでなく、

振動を与えることが良い効果を出すみたいです。

 

余談ですがこんな効果があるんです！

 

自宅でできる対処法ではないですが、

温泉などでうたせゆがあれば積極的にあたりにいきましょう！

 

最後に

温めることが肩こり解消になる！

ここを解説しました。

 

こんな感じですね！

 

注意点だけ守って、安全に温めましょう！

特に高い温度には注意してください。

 

低温火傷しないようにしてくださいね！

 

肩こりの解消方法に関しては、

他にもいろいろあります！

 

いろいろ試してみて、

自分に合う解消方法を探してみてくださいね。